林詩一 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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12.0 km | 01:16:21 | 06:21/km

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:16:21
總名次	662 / -
分組名次	211 / -
平均速度	06:21/km

日期: 2013-12-08 06:40 - 總爬升: 165 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 好 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

賽道優美
歷史悠久的路跑賽事...

賽前宣言: 水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.79 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

michael, Wanni Liao 和其他 6 人說推

·

2013-12-11 11:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	05'47"	00:23'00"
5	08'19"	00:31'19"
6	09'49"	00:41'08"
7	05'23"	00:46'31"
8	05'27"	00:51'58"
9	06'58"	00:58'56"
10	05'26"	01:04'22"
11	05'34"	01:09'56"
11.8	07'23"	01:15'42"

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