智銘 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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10.0 km | 00:48:22 | 04:50/km

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2017-11-26 07:40 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 你。風大。 - 平均心率: 175 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 8207 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'27" (+00'03")

1014 / 1014

181 / 123

2

04'28"

(08'59")

04'25" (+00'01")

1007 / 2021

173 / 130

3

04'38"

(13'37")

04'37" (+00'13")

1003 / 3025

175 / 123

4

04'32"

(18'09")

04'31" (+00'07")

1000 / 4025

174 / 126

5

04'42"

(22'51")

04'40" (+00'16")

1005 / 5030

171 / 124

展開計圈分析

賽前宣言: 有參賽的朋友加油。

賽後評分: 不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'42"	00:22'51"
6	04'43"	00:27'34"
7	04'38"	00:32'12"
8	04'34"	00:36'46"
9	04'40"	00:41'26"
10	04'25"	00:45'51"
10.4	05'47"	00:48'22"

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