7.6 km | 00:50:35 | 06:37/km日期: 2017-11-27 20:28 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 06'23" / 06'05" / 06'24" / 09'21" / 06'15" / 06'27" / 06'14" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 26'45" (+22'54") | 5 / 5 |
| 2 | | 51'20" (+47'29") | 3 / 8 |
| 3 | | 03'55" (+00'04") | 786 / 794 |
| 4 | | 15'26" (+11'35") | 187 / 982 |
| 5 | | 03'57" (+00'06") | 780 / 1762 |
| 6 | | 14'56" (+11'05") | 196 / 1958 |
| 7 | | 03'59" (+00'08") | 772 / 2731 |
| 8 | | 23'27" (+19'36") | 123 / 2854 |
| 9 | | 03'51" | 783 / 3638 |
| 10 | | 19'09" (+15'18") | 363 / 4001 |
| 11 | | 03'53" (+00'02") | 785 / 4786 |
| 12 | | 17'14" (+13'23") | 170 / 4957 |
| 13 | | 04'06" (+00'15") | 780 / 5738 |
| 14 | | 22'55" (+19'04") | 126 / 5864 |
| 15 | | 04'22" (+00'31") | 780 / 6644 |
| 16 | | 16'21" (+12'30") | 159 / 6803 |
| 17 | | 04'16" (+00'25") | 786 / 7590 |
| 18 | | 15'23" (+11'32") | 52 / 7642 |
間歇跑鍛鍊：8隻x 800米 連跑+休共＠6min.
3:05, 3:05, 3:05, 3:01 大休
3:03, 3:12, 3:24, 3:21.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'05" | 00:12'28" |
| 3 | 06'24" | 00:18'52" |
| 4 | 09'21" | 00:28'13" |
| 5 | 06'15" | 00:34'28" |
| 6 | 06'27" | 00:40'55" |
| 7 | 06'14" | 00:47'09" |
| 7.6 | 05'20" | 00:50'35" |
留言 
展開計圈分析
