san 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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102.0 km | 06:10:42 | 16.5 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'09")

00:15'09" (+05'19")

00:30'21" (+08'28")

10 km

(00:30'21")

00:15'12" (+05'22")

15 km

(00:50'35")

00:20'14" (+10'24")

00:32'30" (+10'37")

20 km

(01:02'51")

00:12'16" (+02'26")

25 km

(01:21'45")

00:18'54" (+09'04")

00:30'22" (+08'29")

30 km

(01:33'13")

00:11'28" (+01'38")

35 km

(01:44'16")

00:11'03" (+01'13")

00:21'53"

40 km

(01:55'06")

00:10'50" (+01'00")

45 km

(02:22'31")

00:27'25" (+17'35")

00:39'18" (+17'25")

50 km

(02:34'24")

00:11'53" (+02'03")

55 km

(02:48'32")

00:14'08" (+04'18")

00:33'31" (+11'38")

60 km

(03:07'55")

00:19'23" (+09'33")

65 km

(03:24'47")

00:16'52" (+07'02")

00:26'42" (+04'49")

70 km

(03:34'37")

00:09'50"

75 km

(03:47'43")

00:13'06" (+03'16")

00:25'41" (+03'48")

80 km

(04:00'18")

00:12'35" (+02'45")

85 km

(04:17'35")

00:17'17" (+07'27")

01:14'15" (+52'22")

90 km

(05:14'33")

00:56'58" (+47'08")

95 km

(05:27'51")

00:13'18" (+03'28")

00:26'28" (+04'35")

100 km

(05:41'01")

00:13'10" (+03'20")

Finish

(06:10:42)

日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 758 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-10.62)

5000 / 5000

2

15'11"

(30'20")

19.78 (-10.73)

5000 / 10000

3

20'14"

(50'34")

14.88 (-15.63)

5000 / 15000

4

12'16"

(01:02'51")

24.49 (-6.02)

5000 / 20000

5

18'53"

(01:21'44")

15.93 (-14.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

下次要再來……

賽前宣言: 無傷完成喔

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric, Amanda 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 14:20 ·

san judy，午安啊！能無傷完賽真的很棒呢！

2017-11-26 14:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.1 %
2	18.8	-0.9 %
3	21.1	-0.6 %
4	17.8	2.0 %
5	26.3	2.7 %
6	22.9	1.9 %
7	20.0	1.4 %
8	22.5	1.4 %
9	18.4	2.1 %
10	16.4	1.8 %
11	17.7	1.2 %
12	15.9	2.2 %
13	11.8	2.7 %
14	13.6	2.7 %
15	16.8	2.5 %
16	17.9	2.9 %
17	27.7	-2.9 %
18	27.3	-2.4 %
19	30.5	-1.0 %
20	23.2	1.0 %
21	23.4	-0.4 %
22	6.8	-0.6 %
23	22.8	1.0 %
24	22.4	-0.7 %
25	28.1	-0.7 %
26	27.5	1.5 %
27	31.9	-0.6 %
28	26.3	-1.4 %
29	22.9	2.6 %
30	24.0	1.8 %
31	24.0	1.7 %
32	31.6	-0.5 %
33	37.9	-1.7 %
34	17.1	-0.8 %
35	38.7	-3.5 %
36	37.5	-4.1 %
37	46.2	-4.3 %
38	41.4	-4.6 %
39	16.4	-4.4 %
40	21.3	-1.5 %
41	12.2	2.3 %
42	18.8	1.1 %
43	23.5	1.3 %
44	6.3	1.6 %
45	8.3	2.1 %
46	20.0	2.0 %
47	21.8	1.3 %
48	25.4	-1.6 %
49	31.6	-1.3 %
50	32.1	-1.0 %
51	10.7	-1.7 %
52	18.9	-0.4 %
53	36.4	1.3 %
54	32.4	1.8 %
55	32.7	-0.1 %
56	34.3	-1.2 %
57	30.5	-1.0 %
58	7.9	-0.4 %
59	10.9	1.2 %
60	23.4	-1.0 %
61	14.9	1.7 %
62	9.0	1.0 %
63	29.3	-0.2 %
64	31.6	-0.4 %
65	26.9	-0.4 %
66	24.7	1.0 %
67	29.0	1.0 %
68	29.3	0.0 %
69	37.5	1.0 %
70	35.6	-0.2 %
71	12.4	1.0 %
72	33.6	-0.1 %
73	31.3	1.0 %
74	25.0	-0.7 %
75	27.9	1.0 %
76	25.0	1.0 %
77	31.3	-0.2 %
78	17.6	1.0 %
79	24.0	-0.6 %
80	25.5	1.6 %
81	25.4	-2.3 %
82	31.6	1.0 %
83	36.0	1.4 %
84	31.6	-0.8 %
85	6.3	2.9 %
86	13.2	5.7 %
87	2.7	8.4 %
88	4.2	-7.5 %
89	5.9	5.6 %
90	9.8	8.7 %
91	15.3	3.4 %
92	25.7	3.3 %
93	35.0	-5.4 %
94	19.3	-6.8 %
95	27.1	-5.1 %
96	16.7	-1.9 %
97	32.1	-2.0 %
98	21.3	-2.2 %
99	30.0	-1.4 %
100	20.7	1.5 %
101	9.9	1.0 %
102	11.9	1.4 %
103	13.1	1.5 %
103.8	3.5	1.2 %

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