楊世全 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
ID 43251

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13.3 km | 01:15:05 | 05:38/km

日期: 2013-12-23 04:58 - 總爬升: 116 m - 地點: 新營 - 天氣: 一點點冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 05'17" / 05'21" / 05'44" / 05'35" / 05'46" / 05'39" / 05'35" / 05'30" / 05'40" / 05'57" / 05'41" / 05'25" / 06'03" /

台南

楊世全

·

盡力維持心跳在有氧區間內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.23 km

New Buffalo F323 累積 : 162.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭伯, 宋小賢和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	05'44"	00:22'27"
5	05'35"	00:28'02"
6	05'46"	00:33'48"
7	05'39"	00:39'27"
8	05'35"	00:45'02"
9	05'30"	00:50'32"
10	05'40"	00:56'12"
11	05'57"	01:02'09"
12	05'41"	01:07'50"
13	05'25"	01:13'15"
13.3	06'01"	01:15'05"

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