林政聰-RUN希望 2017/11/25 訓練日誌

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

全馬 | 05:21:16 | 07:36/km | 第9馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:35'44" (+01'21")

15 km

(01:45'03")

00:34'56" (+00'33")

01:13'31" (+03'24")

20 km

(02:23'38")

00:38'35" (+04'12")

25 km

(03:00'06")

00:36'28" (+02'05")

01:12'09" (+02'02")

30 km

(03:35'47")

00:35'41" (+01'18")

35 km

(04:16'57")

00:41'10" (+06'47")

01:17'39" (+07'32")

40 km

(04:53'26")

00:36'29" (+02'06")

Finish

(05:21:16)

日期: 2017-11-25 06:00 - 地點: 宜蘭-冬山河 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'12")

1000 / 1000

06'39"

(13'54")

06'39" (+01'37")

1000 / 2000

06'29"

(20'23")

06'29" (+01'27")

1000 / 3000

06'39"

(27'02")

06'39" (+01'37")

1000 / 4000

07'20"

(34'23")

07'20" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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RUN希望路跑團
第二隻全🐴

賽後評分: 雨天的補給辛苦啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.92 km

亞 360 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, 林志鴻和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'39"	00:13'53"
3	06'30"	00:20'23"
4	06'39"	00:27'02"
5	07'21"	00:34'23"
6	06'31"	00:40'54"
7	06'22"	00:47'16"
8	07'41"	00:54'57"
9	08'35"	01:03'32"
10	06'35"	01:10'07"
11	07'50"	01:17'57"
12	06'28"	01:24'25"
13	09'11"	01:33'36"
14	06'20"	01:39'56"
15	05'07"	01:45'03"
16	06'06"	01:51'09"
17	11'12"	02:02'21"
18	05'02"	02:07'23"
19	06'55"	02:14'18"
20	09'20"	02:23'38"
21	08'27"	02:32'05"
22	06'25"	02:38'30"
23	06'19"	02:44'49"
24	09'02"	02:53'51"
25	06'15"	03:00'06"
26	06'21"	03:06'27"
27	08'02"	03:14'29"
28	06'55"	03:21'24"
29	07'52"	03:29'16"
30	06'31"	03:35'47"
31	09'36"	03:45'23"
32	07'25"	03:52'48"
33	08'39"	04:01'27"
34	09'01"	04:10'28"
35	06'29"	04:16'57"
36	07'52"	04:24'49"
37	06'30"	04:31'19"
38	08'07"	04:39'26"
39	06'24"	04:45'50"
40	07'36"	04:53'26"
41	06'19"	04:59'45"
42	07'31"	05:07'16"
43	06'19"	05:13'35"
43.9	08'16"	05:21'15"