5.0 km | 00:30:01 | 06:00/km日期: 2017-11-30 10:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(76)
Pace: 05'24" / 05'50" / 05'54" / 06'43" / 3083'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'24") | 903 / 903 |
| 2 | | 04'17" (+00'09") | 582 / 1486 |
| 3 | | 11'50" (+07'42") | 211 / 1697 |
| 4 | | 04'08" | 602 / 2300 |
| 5 | | 11'59" (+07'51") | 208 / 2508 |
| 6 | | 04'15" (+00'07") | 587 / 3096 |
| 7 | | 10'48" (+06'40") | 231 / 3327 |
| 8 | | 04'14" (+00'06") | 589 / 3916 |
| 9 | | 13'40" (+09'32") | 182 / 4099 |
| 10 | | 05'33" (+01'25") | 898 / 4998 |
| 11 | | 04'44" (+00'36") | 3 / 5002 |
2017 Garmin 全馬PB班 W8 間歇 1區配速5+5區配速2.5*4+1區配速 done✅完成度：73.7%
終於越跑越順腳了，越來跑速度可以跑得又快又輕巧，真的要去體會才知道啊。
時間：0:30:01
距離：5 公里
平均配速：6:00 /公里
平均心率：138 bpm
訓練指數：12.7 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.07 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'50" | 00:11'14" |
| 3 | 05'54" | 00:17'08" |
| 4 | 06'43" | 00:23'51" |
| 5.0 | 06'09" | 00:30'01" |
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