sawyer tsai 2017/11/28 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.2 km | 01:32:13 | 06:03/km

日期: 2017-11-28 16:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 06'31" / 06'36" / 06'26" / 06'30" / 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'10" / 06'07" / 05'56" / 05'31" / 05'13" / 05'29" / 05'11" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'19")

1000 / 1000

06'30"

(12'59")

06'30" (+01'20")

1000 / 2000

06'35"

(19'35")

06'35" (+01'25")

1000 / 3000

06'26"

(26'01")

06'26" (+01'16")

1000 / 4000

06'30"

(32'31")

06'30" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.83 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史玉遷, larrywengtw 和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

莊玉麟運動愉快，休息好多天了！

2017-11-29 11:33 ·

1 個人推

sawyer tsai 感謝莊兄，出外小旅遊去了!!!

2017-11-29 13:20 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'31"	00:13'01"
3	06'36"	00:19'37"
4	06'26"	00:26'03"
5	06'30"	00:32'33"
6	06'27"	00:39'00"
7	06'19"	00:45'19"
8	06'12"	00:51'31"
9	06'10"	00:57'41"
10	06'07"	01:03'48"
11	05'56"	01:09'44"
12	05'31"	01:15'15"
13	05'13"	01:20'28"
14	05'29"	01:25'57"
15	05'11"	01:31'08"
15.2	04'54"	01:32'14"