| 折返後要按分段計時,誤按了暫停鍵,少了20幾分鐘的紀錄....
沒想到竟然有意外之喜，竟然破了PB,也跨入330的行列!
感冒未好,加上上週僅星期二晚上跑了9公里,根本沒有充份練習,今天一開始真的是抱著可以在4小時內跑完就好了的打算...一路跑一路流鼻水,咳嗽,加上又是我最弱的山路,一開始也是很保守,盡量控制在5分速左右,不敢亂衝... 之後被小唐追到,過了折返點後,我要狀況好的小唐先跑...
沒想到天氣出奇的涼爽,山路不陡,路上沒有車,可以隨意的切來切去..過了30公里後覺得竟然不會覺得累,腳也不會痠,就想說開始加速追趕看看,是否可以以這樣的速度撐回到終點..
雖然上上下下,上坡時速度較慢,但是還不至於用走的,下坡時可以稍微追回些時間，跑到後面在山路上看不到前面的跑者也看不到後面的跑者，只有在較直的路面才可看到人，真是蠻奇妙的感受。
最後幾公里又是緩下坡...跑回終點. 看到完賽時間是10:32分,自己以為是跑了3:32, 覺得一點也不累, 甚至比以前所有參加平路馬的場次還輕鬆, 覺得有點可惜沒有早一點加速趕一下成績,甚至跟著小唐跑...應該可以破PB。
原本也不知道自己破了PB,後來看成績證明才驚醒過來..今天晚了3分多起跑... 竟然小破PB 2分鐘...
今天自己也發生個小烏龍,半馬折返後按了分段計圈,卻誤按為暫停,因此中間少有20幾分的紀錄...因此也不知道真正跑了多久...所以到最後也沒看GPS錶,就憑著感覺跑...
這一場不用報名費的馬拉松真是不錯,有風景,空氣好,停車場也大,流動廁所也多,不用排隊,賽後也有獎牌,大毛巾,熱薑茶,....唯一可惜的只有更衣室但是沒有可以盥洗的地方...
這一場因為獎金高有許多高手來跑. .隊上來參加的隊友都有收穫:小楊跑了2:54總排第11(分組第1), 籃Sir破PB 進步到3:21,小唐也大破PB 14分,進步到3:24(分組第8)..昭玉也破PB 進步到4:29..
前半段花了01:43:14,後半段花了01:46:18,多了3分鐘,還在可接受的範圍內
想一下這次破PB 的原因應該有前一天睡眠充足,早餐又吃的很飽( 一個咖自由的貝果+國軍英雄館的早餐) 加上有點冷冷涼涼天氣實在是太適合跑步了,雖然身體狀況不好,有點山路..但是還是跟著很多人一起破PB 賽前宣言: 抱著花蓮玩順便跑的心態 賽後評分: 不用報名費的比賽,沒想到竟然是辦的相當不錯,賽道沒什車輛,空氣清新,風景也不差,賽後還有免費的熱飲和甜餅,也送獎牌和紀念衫,成績證明領取也順暢,雖然是山路,但是不陡,補給也中規中矩,可惜的里程數略為不足, 很值得參加的一場比賽 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 254.53 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'52" | 00:04'52" | | 2 | 04'50" | 00:09'42" | | 3 | 05'02" | 00:14'44" | | 4 | 05'24" | 00:20'08" | | 5 | 05'17" | 00:25'25" | | 6 | 05'02" | 00:30'27" | | 7 | 04'45" | 00:35'12" | | 8 | 04'46" | 00:39'58" | | 9 | 04'43" | 00:44'41" | | 10 | 04'46" | 00:49'27" | | 11 | 04'56" | 00:54'23" | | 12 | 05'04" | 00:59'27" | | 13 | 05'04" | 01:04'31" | | 14 | 04'58" | 01:09'29" | | 15 | 05'15" | 01:14'44" | | 16 | 05'01" | 01:19'45" | | 17 | 05'19" | 01:25'04" | | 18 | 04'59" | 01:30'03" | | 19 | 05'07" | 01:35'10" | | 20 | 05'19" | 01:40'29" | | 21 | 02'51" | 01:43'20" | | 22 | 00'02" | 01:43'22" | | 23 | 00'03" | 01:43'25" | | 24 | 00'02" | 01:43'27" | | 25 | 01'42" | 01:45'09" | | 26 | 04'57" | 01:50'06" | | 27 | 05'13" | 01:55'19" | | 28 | 05'06" | 02:00'25" | | 29 | 05'16" | 02:05'41" | | 30 | 04'46" | 02:10'27" | | 31 | 05'05" | 02:15'32" | | 32 | 05'20" | 02:20'52" | | 33 | 05'30" | 02:26'22" | | 34 | 06'02" | 02:32'24" | | 35 | 05'06" | 02:37'30" | | 36 | 05'02" | 02:42'32" | | 37 | 04'48" | 02:47'20" | | 38 | 04'46" | 02:52'06" | | 39 | 05'11" | 02:57'17" | | 40 | 05'25" | 03:02'42" | | 40.4 | 08'40" | 03:06'34" |
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全馬 | 03:29:32 | 04:57/km | 第23馬
台南
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