10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km日期: 2016-07-17 06:52 - 平均心率: 183 - 卡路里: 568 Cal
Pace: 06'31" / 05'46" / 05'42" / 05'30" / 05'17" / 05'12" / 05'31" / 06'01" / 06'29" / 07'13" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'11" (+02'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 00'00" | 12 / 10012 |
第一次跟Tiger鐵人的練習
10K漸速, 到後面跟不上了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
50.17 km 
Skechers Ultra 2 累積 :
618.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'46" | 00:12'17" |
| 3 | 05'42" | 00:17'59" |
| 4 | 05'30" | 00:23'29" |
| 5 | 05'17" | 00:28'46" |
| 6 | 05'12" | 00:33'58" |
| 7 | 05'31" | 00:39'29" |
| 8 | 06'01" | 00:45'30" |
| 9 | 06'29" | 00:51'59" |
| 10 | 07'13" | 00:59'12" |
| 10.0 | 05'18" | 00:59'16" |
Ryan Jiang 說推
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