傑 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

傑新竹
ID 17243

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半馬 | 02:42:51 | 07:43/km | 第5半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'20")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'25" (+02'26")

15 km

(01:41'43")

00:32'59"

01:20'57" (+12'13")

20 km

(02:29'41")

00:47'58" (+14'59")

Finish

(02:42:51)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'31")

07'14" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'17")

06'45" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'56"

(27'14")

05'56"

1000 / 4000

5

06'05"

(33'19")

06'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: CP值超高的賽事！超推！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.76 km

UA Speed Form 累積 : 1101.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪清隆, Yen 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-11-26 22:25 ·

Scott ko 早安、恭喜完賽

2017-11-27 08:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'14"	00:14'31"
3	06'46"	00:21'17"
4	05'57"	00:27'14"
5	06'05"	00:33'19"
6	07'35"	00:40'54"
7	07'45"	00:48'39"
8	06'29"	00:55'08"
9	06'47"	01:01'55"
10	06'49"	01:08'44"
11	06'55"	01:15'39"
12	06'18"	01:21'57"
13	06'20"	01:28'17"
14	06'43"	01:35'00"
15	06'43"	01:41'43"
16	08'16"	01:49'59"
17	10'26"	02:00'25"
18	08'30"	02:08'55"
19	10'25"	02:19'20"
20	10'21"	02:29'41"
21	09'29"	02:39'10"
21.4	08'48"	02:42'51"

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