阿堂 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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5.2 km | 00:28:38 | 05:30/km

日期: 2012-10-01 04:16 - 總爬升: 107 m - 地點: 市區5k - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 373 Cal

Pace: 06'08" / 05'40" / 05'11" / 05'20" / 05'20" / 05'05" /

台中

阿堂

手機拍的，技術不好，但看得出是一輪明月高掛在天！

·

半夜3點多，被兒子鬧醒，哄他睡後，自己就睡不著了，索性就去慢跑。
考慮到今天的殘酷的週一上班日，只跑了5k，保留一些體力給工作。
回程時，不經意抬頭看到一輪明月還高掛在天……
心情好多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.09 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 262.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

范世强, 史立平和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

chao 加油太早看的到路嗎 ?

2012-10-26 20:11 ·

阿堂市區路燈很亮的

2012-10-26 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'40"	00:11'48"
3	05'11"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'20"	00:27'39"
5.2	05'04"	00:28'38"

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