王義雄 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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半馬 | 01:36:39 | 04:34/km | 第2半馬

2017 古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+05'03")

00:47'41" (+03'24")

10 km

(00:47'41")

00:21'43" (+00'48")

15 km

(01:08'36")

00:20'55"

00:44'17"

20 km

(01:31'58")

00:23'22" (+02'27")

Finish

(01:36:39)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 449 m - 地點: 霧台國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'35")

05'51" (+02'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'35")

04'59" (+01'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'26")

04'51" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'14")

04'47" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

第10場半馬

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

良川, 廖晨興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'51"	00:11'18"
3	05'00"	00:16'18"
4	04'52"	00:21'10"
5	04'48"	00:25'58"
6	03'59"	00:29'57"
7	04'09"	00:34'06"
8	04'09"	00:38'15"
9	05'01"	00:43'16"
10	04'25"	00:47'41"
11	04'30"	00:52'11"
12	04'15"	00:56'26"
13	04'20"	01:00'46"
14	04'07"	01:04'53"
15	03'43"	01:08'36"
16	03'52"	01:12'28"
17	03'57"	01:16'25"
18	04'04"	01:20'29"
19	05'21"	01:25'50"
20	06'08"	01:31'58"
20.7	07'52"	01:37'24"

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成績 : 01:07:05

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