2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.3 km | 03:59:04 | 14:39/km

日期: 2017-11-26 09:30 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 237882 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

7.47 (-0.37)

1000 / 1000

2

16'33"

(24'35")

3.63 (-4.22)

1000 / 2000

3

25'52"

(50'27")

2.32 (-5.52)

1000 / 3000

4

18'44"

(01:09'12")

3.20 (-4.64)

1000 / 4000

5

15'54"

(01:25'06")

3.77 (-4.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	16'33"	00:24'36"
3	25'53"	00:50'29"
4	18'43"	01:09'12"
5	16'07"	01:25'19"
6	13'12"	01:38'31"
7	12'18"	01:50'49"
8	10'53"	02:01'42"
9	11'29"	02:13'11"
10	09'29"	02:22'40"
11	21'02"	02:43'42"
12	16'23"	03:00'05"
13	17'54"	03:17'59"
14	18'26"	03:36'25"
15	13'00"	03:49'25"
16	07'39"	03:57'04"
16.3	06'32"	03:59'05"

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朋友動態

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