4.4 km | 00:34:08 | 07:44/km日期: 2017-12-02 17:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'40" / 07'10" / 09'39" / 07'53" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'04") | 747 / 747 |
| 2 | | 05'30" (+00'53") | 544 / 1291 |
| 3 | | 30'46" (+26'09") | 97 / 1389 |
| 4 | | 04'37" | 647 / 2036 |
| 5 | | 21'11" (+16'34") | 141 / 2178 |
| 6 | | 04'50" (+00'13") | 620 / 2798 |
| 7 | | 31'44" (+27'07") | 94 / 2893 |
| 8 | | 04'42" (+00'05") | 637 / 3530 |
| 9 | | 26'21" (+21'44") | 113 / 3644 |
| 10 | | 06'39" (+02'02") | 750 / 4394 |
| 11 | | 09'35" (+04'58") | 13 / 4407 |
此課程明天是最後一堂。10公里測試。再來就是顛峰期28天。不好混了。已參加。但未被審合
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 230.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'10" | 00:13'50" |
| 3 | 09'39" | 00:23'29" |
| 4 | 07'53" | 00:31'22" |
| 4.4 | 06'47" | 00:34'08" |
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