姜宗文 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:48:33 | 04:44/km

日期: 2017-11-29 18:31 - 地點: 成大旁 - 天氣: 妹妹補習後 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 9980 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'00" / 04'44" / 04'35" / 04'35" / 04'40" / 04'45" / 04'46" / 04'47" / 04'48" / 04'42" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'25")

1008 / 1008

195 / 103

2

04'44"

(09'44")

04'41" (+00'09")

1009 / 2018

204 / 104

3

04'35"

(14'19")

04'32"

1008 / 3026

205 / 107

4

04'35"

(18'54")

04'33" (+00'01")

1005 / 4032

206 / 106

5

04'43"

(23'37")

04'40" (+00'08")

1007 / 5039

206 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖來個補量吧！
大家假日加油喔！

11月累積里程 : 283.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳姿婷, sunway 和其他 66 人說推

·

觀看另 17 則留言

joshwu1975 小心火車, 早安!

2017-12-01 08:03 ·

1 個人推

鍾勝棋午安，謝謝你的鼓勵，週六愉快

2017-12-02 14:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'35"	00:14'19"
4	04'35"	00:18'54"
5	04'40"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'46"	00:33'05"
8	04'47"	00:37'52"
9	04'48"	00:42'40"
10	04'42"	00:47'22"
10.2	04'51"	00:48'33"

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成績 : 01:07:05

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