李玉華-RUN希望 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

全馬 | 05:58:46 | 08:30/km | 第4馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:15'20"

10 km

(01:15'20")

00:37'45" (+00'10")

15 km

(01:53'58")

00:38'38" (+01'03")

01:18'40" (+03'20")

20 km

(02:34'00")

00:40'02" (+02'27")

25 km

(03:19'31")

00:45'31" (+07'56")

01:32'39" (+17'19")

30 km

(04:06'39")

00:47'08" (+09'33")

35 km

(04:53'30")

00:46'51" (+09'16")

01:29'12" (+13'52")

40 km

(05:35'51")

00:42'21" (+04'46")

Finish

(05:58:46)

日期: 2017-11-25 06:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'05")

07'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'14")

07'08"

1000 / 3000

4

07'41"

(29'55")

07'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'35")

07'39" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區的東西都濕了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.82 km

亞瑟士 T657N(D) 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, 陳裕聖和其他 31 人說推

·

みが好棒，恭喜完賽

2017-11-25 15:46 ·

張艾迪恭喜完賽！

2017-11-25 17:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'19"	00:15'05"
3	07'09"	00:22'14"
4	07'41"	00:29'55"
5	07'40"	00:37'35"
6	07'40"	00:45'15"
7	07'20"	00:52'35"
8	07'41"	01:00'16"
9	07'33"	01:07'49"
10	07'31"	01:15'20"
11	07'43"	01:23'03"
12	07'18"	01:30'21"
13	07'57"	01:38'18"
14	07'57"	01:46'15"
15	07'43"	01:53'58"
16	07'32"	02:01'30"
17	07'47"	02:09'17"
18	08'08"	02:17'25"
19	08'07"	02:25'32"
20	08'28"	02:34'00"
21	08'38"	02:42'38"
22	08'06"	02:50'44"
23	12'18"	03:03'02"
24	07'52"	03:10'54"
25	08'37"	03:19'31"
26	08'41"	03:28'12"
27	08'14"	03:36'26"
28	09'08"	03:45'34"
29	09'00"	03:54'34"
30	12'05"	04:06'39"
31	09'09"	04:15'48"
32	09'51"	04:25'39"
33	10'56"	04:36'35"
34	08'09"	04:44'44"
35	08'46"	04:53'30"
36	08'27"	05:01'57"
37	08'29"	05:10'26"
38	07'49"	05:18'15"
39	08'52"	05:27'07"
40	08'44"	05:35'51"
41	08'05"	05:43'56"
42	08'07"	05:52'03"
42.9	07'50"	05:58'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km