sawyer tsai 2017/12/02 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.0 km | 01:27:43 | 05:50/km

日期: 2017-12-02 16:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'39" / 06'36" / 06'27" / 06'21" / 05'56" / 05'41" / 05'42" / 05'39" / 05'36" / 05'30" / 05'38" / 05'42" / 05'39" / 05'23" / 05'11" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'27")

1000 / 1000

06'36"

(13'15")

06'36" (+01'25")

1000 / 2000

06'26"

(19'41")

06'26" (+01'15")

1000 / 3000

06'21"

(26'02")

06'21" (+01'10")

1000 / 4000

05'55"

(31'58")

05'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.79 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 葉明華和其他 35 人說推

留言

莊玉麟晚安！開工大吉！

2017-12-02 21:06 ·

1 個人推

Belle 大哥午安安^^吃飯嘍~

2017-12-04 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'36"	00:13'15"
3	06'27"	00:19'42"
4	06'21"	00:26'03"
5	05'56"	00:31'59"
6	05'41"	00:37'40"
7	05'42"	00:43'22"
8	05'39"	00:49'01"
9	05'36"	00:54'37"
10	05'30"	01:00'07"
11	05'38"	01:05'45"
12	05'42"	01:11'27"
13	05'39"	01:17'06"
14	05'23"	01:22'29"
15	05'11"	01:27'40"
15.0	04'30"	01:27'44"