游益昌 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

游益昌彰化
ID 317128

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恭喜破PB

全馬 | 03:22:01 | 04:47/km | 第2馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'13")

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'05"

15 km

(01:07'04")

00:22'41" (+00'36")

00:46'26" (+02'03")

20 km

(01:30'49")

00:23'45" (+01'40")

25 km

(01:56'15")

00:25'26" (+03'21")

00:51'20" (+06'57")

30 km

(02:22'09")

00:25'54" (+03'49")

35 km

(02:48'32")

00:26'23" (+04'18")

00:53'54" (+09'31")

40 km

(03:16'03")

00:27'31" (+05'26")

Finish

(03:22:01)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'53")

04'21"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'20")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'50")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'18")

04'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

游益昌

·

賽前宣言: 復出第二馬，加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.69 km

美津龍藍色皇速累積 : 320.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊宏彬, 黃可晨和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

花花恭喜昌哥順利完賽

2017-12-04 20:43 ·

黃可晨昌哥真強，恭喜高速完賽

2017-12-07 08:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'21"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'30"	00:17'50"
5	04'28"	00:22'18"
6	04'29"	00:26'47"
7	04'23"	00:31'10"
8	04'23"	00:35'33"
9	04'27"	00:40'00"
10	04'23"	00:44'23"
11	04'34"	00:48'57"
12	04'31"	00:53'28"
13	04'33"	00:58'01"
14	04'29"	01:02'30"
15	04'34"	01:07'04"
16	04'29"	01:11'33"
17	04'37"	01:16'10"
18	04'51"	01:21'01"
19	04'44"	01:25'45"
20	05'04"	01:30'49"
21	05'05"	01:35'54"
22	04'47"	01:40'41"
23	05'08"	01:45'49"
24	05'00"	01:50'49"
25	05'26"	01:56'15"
26	05'02"	02:01'17"
27	05'03"	02:06'20"
28	05'17"	02:11'37"
29	05'17"	02:16'54"
30	05'15"	02:22'09"
31	05'31"	02:27'40"
32	05'05"	02:32'45"
33	05'08"	02:37'53"
34	05'12"	02:43'05"
35	05'27"	02:48'32"
36	05'31"	02:54'03"
37	05'31"	02:59'34"
38	05'28"	03:05'02"
39	05'39"	03:10'41"
40	05'22"	03:16'03"
41	05'20"	03:21'23"
41.1	04'43"	03:22'01"

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