安-RUN希望 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 00:55:32 | 05:32/km

日期: 2017-12-05 19:05 - 地點: 宜運 - 平均心率: 152 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'49" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'16" / 05'04" / 04'57" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'35")

05'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'16")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

Run希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.56 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佩瑜, 其勇和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	05'40"	00:29'00"
6	05'43"	00:34'43"
7	05'16"	00:39'59"
8	05'04"	00:45'03"
9	04'57"	00:50'00"
10	05'15"	00:55'15"
10.0	03'37"	00:55'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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