Arthur 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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94.9 km | 04:30:51 | 21.0 km/h

日期: 2017-12-03 06:17 - 總爬升: 736 m - 地點: 谷關 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

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台八線三鐵褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

勲哥, 劉東賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.9 %
2	17.2	2.6 %
3	18.6	2.5 %
4	15.7	6.1 %
5	18.8	1.5 %
6	18.8	2.6 %
7	17.6	1.8 %
8	14.8	2.1 %
9	18.7	2.3 %
10	21.8	1.4 %
11	22.1	1.7 %
12	20.2	2.8 %
13	21.7	2.2 %
14	21.7	1.3 %
15	19.3	2.5 %
16	19.5	1.6 %
17	13.8	2.6 %
18	22.5	2.5 %
19	24.5	1.5 %
20	22.8	1.8 %
21	21.6	2.0 %
22	15.9	2.8 %
23	24.0	-0.8 %
24	21.8	2.0 %
25	26.1	-1.0 %
26	22.5	2.3 %
27	24.0	2.0 %
28	21.2	4.2 %
29	12.6	2.0 %
30	16.0	4.1 %
31	20.0	3.3 %
32	22.4	-3.5 %
33	22.6	4.8 %
34	22.5	1.4 %
35	25.2	-2.6 %
36	18.8	2.8 %
37	24.3	2.2 %
38	9.1	5.0 %
39	24.7	2.8 %
40	15.5	7.1 %
41	29.3	-7.5 %
42	22.8	3.0 %
43	18.5	-1.2 %
44	23.4	3.4 %
45	22.8	1.7 %
46	19.1	6.5 %
47	14.6	4.5 %
48	20.6	-3.1 %
49	9.7	5.2 %
50	14.2	-9.2 %
51	18.8	3.6 %
52	36.0	-4.0 %
53	27.7	-1.2 %
54	28.6	-1.7 %
55	25.0	-1.7 %
56	30.0	-2.1 %
57	27.3	-1.1 %
58	16.7	4.0 %
59	32.7	-3.7 %
60	26.9	-3.6 %
61	24.3	-2.8 %
62	26.3	-0.9 %
63	27.5	-2.7 %
64	12.2	-1.6 %
65	28.8	-2.2 %
66	23.7	-3.0 %
67	26.3	-1.2 %
68	31.6	-1.7 %
69	33.3	-4.1 %
70	29.0	-1.8 %
71	27.1	-2.4 %
72	28.6	-1.3 %
73	28.6	-1.4 %
74	25.2	-1.3 %
75	24.7	-2.4 %
76	24.0	2.8 %
77	27.3	-3.8 %
78	27.7	-2.7 %
79	22.8	-1.3 %
80	29.5	3.7 %
81	26.1	-5.9 %
82	28.1	-4.6 %
83	21.8	-1.9 %
84	30.0	-1.4 %
85	31.6	-2.1 %
86	30.0	-0.7 %
87	20.8	-1.9 %
88	15.6	-1.2 %
89	30.8	-2.1 %
90	24.0	-1.0 %
91	31.6	-1.7 %
92	16.5	-0.6 %
93	25.7	-0.7 %
94	20.2	-2.0 %
95	16.4	-3.0 %
94.9	-7.2	-113.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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