振元唱 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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4.3 km | 00:30:30 | 07:09/km

日期: 2017-12-05 19:38 - 平均心率: 132 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'15" / 06'29" / 07'14" / 06'16" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'45")

06'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'00")

07'14" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'16")

06'15"

1000 / 4000

5

04'14"

(30'30")

15'59" (+09'44")

264 / 4264

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 溫仁孝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	06'29"	00:09'44"
3	07'14"	00:16'58"
4	06'16"	00:23'14"
4.3	15'58"	00:27'28"

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