Jen 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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5.0 km | 00:28:54 | 05:46/km

日期: 2017-12-07 20:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'34" / 05'45" / 05'41" / 07'16" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'18")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'59")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'37")

05'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'51")

06'14" (+00'41")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'54")

04'59"

10 / 5010

台南

Jen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Panda Tsai, 莊明輯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'45"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	07'16"	00:24'16"
5	06'15"	00:30'31"
5.0	04'42"	00:30'34"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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