9.0 km | 00:50:02 | 05:33/km日期: 2017-12-06 18:32 - 地點: 光復操場 - 平均心率: 130 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 05'35" / 05'33" / 05'26" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 657 / 3657 |
今天來聊天輕鬆跑。
先和小楊，聖欣，閣紋聊跑，後來加入了政資。
小楊和政資熱身完後還去跑課表，我還是持續輕鬆跑。
今天一開始跑時可能不小心碰到了手腕骨，把前面的記錄突然不見了。
距離和時間都是粗估，手動補上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.56 km 
Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 :
883.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'33" | 00:11'08" |
| 3 | 05'26" | 00:16'34" |
| 3.7 | 05'19" | 00:20'04" |
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