黃建銘 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃建銘嘉義
ID 3611

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:55 | 05:35/km | 第4馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'04" (+00'42")

15 km

(01:23'40")

00:28'14" (+00'52")

00:57'07" (+01'41")

20 km

(01:52'33")

00:28'53" (+01'31")

25 km

(02:21'21")

00:28'48" (+01'26")

00:56'52" (+01'26")

30 km

(02:49'25")

00:28'04" (+00'42")

Finish

(03:55:55)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

嘉義

黃建銘

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黃建銘

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賽後評分: 很好！
給 5 星

12月累積里程 : 124.20 km

Nike free 3.0 累積 : 3493.7 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'42"	00:27'22"
6	05'57"	00:33'19"
7	05'16"	00:38'35"
8	05'44"	00:44'19"
9	05'41"	00:50'00"
10	05'26"	00:55'26"
11	05'38"	01:01'04"
12	05'35"	01:06'39"
13	05'46"	01:12'25"
14	05'42"	01:18'07"
15	05'33"	01:23'40"
16	06'38"	01:30'18"
17	05'27"	01:35'45"
18	05'29"	01:41'14"
19	05'46"	01:47'00"
20	05'33"	01:52'33"
21	05'40"	01:58'13"
22	05'40"	02:03'53"
23	06'16"	02:10'09"
24	05'16"	02:15'25"
25	05'56"	02:21'21"
26	05'28"	02:26'49"
27	05'34"	02:32'23"
28	05'47"	02:38'10"
29	05'23"	02:43'33"
30	05'52"	02:49'25"
31	06'01"	02:55'26"
32	05'30"	03:00'56"
33	06'15"	03:07'11"
33.6	05'08"	03:10'25"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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