黃國書Clement 2013/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃國書Clement 台北市
ID 11857

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國書Clement

18.7 km | 02:30:27 | 08:01/km

日期: 2013-12-27 09:57 - 地點: 大漢溪左岸 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 66%

Pace: 07'49" / 06'35" / 06'06" / 06'18" / 06'14" / 06'21" / 06'14" / 06'11" / 06'31" / 13'10" / 06'40" / 06'29" / 08'11" / 08'24" / 06'44" / 08'17" / 08'01" / 16'21" / 13'09" /

12月累積里程 : 182.30 km

BROOKS Pure Cadence US 11號累積 : 1507.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李國韶, 陳忠寶和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'35"	00:14'24"
3	06'06"	00:20'30"
4	06'18"	00:26'48"
5	06'14"	00:33'02"
6	06'21"	00:39'23"
7	06'14"	00:45'37"
8	06'11"	00:51'48"
9	06'31"	00:58'19"
10	13'10"	01:11'29"
11	06'40"	01:18'09"
12	06'29"	01:24'38"
13	08'11"	01:32'49"
14	08'24"	01:41'13"
15	06'44"	01:47'57"
16	08'17"	01:56'14"
17	08'01"	02:04'15"
18	16'21"	02:20'36"
18.7	13'08"	02:30'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km