10.1 km | 00:55:28 | 05:31/km日期: 2017-12-07 21:09 - 總爬升: 158 m - 天氣: 6K後下雨 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 9656 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'28" / 05'38" / 05'26" / 05'20" / 05'29" / 05'20" / 05'33" / 05'25" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+00'17") | 1009 / 1009 | 167 / 106 |
| 2 | | 05'43" (+00'26") | 1003 / 2012 | 173 / 100 |
| 3 | | 05'27" (+00'10") | 1002 / 3014 | 174 / 104 |
| 4 | | 05'36" (+00'19") | 1002 / 4017 | 174 / 102 |
| 5 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 5017 | 174 / 105 |
| 6 | | 05'21" (+00'04") | 1003 / 6021 | 177 / 105 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1006 / 7027 | 174 / 105 |
| 8 | | 05'17" | 1008 / 8035 | 176 / 107 |
| 9 | | 05'30" (+00'13") | 1009 / 9044 | 175 / 103 |
| 10 | | 05'33" (+00'16") | 1006 / 10051 | 171 / 104 |
E配速。緩坡訓練。
比起北部溼冷的天氣，
聽說南部今天出太陽。
晩上補跑早上的訓練。
6K後開始下小雨，
8K後雨又更大一些。
收操時沒再下大是運氣好！
12月累積里程 :
311.86 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1664.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'35" | 00:11'13" |
| 3 | 05'28" | 00:16'41" |
| 4 | 05'38" | 00:22'19" |
| 5 | 05'26" | 00:27'45" |
| 6 | 05'20" | 00:33'05" |
| 7 | 05'29" | 00:38'34" |
| 8 | 05'20" | 00:43'54" |
| 9 | 05'33" | 00:49'27" |
| 10 | 05'25" | 00:54'52" |
| 10.0 | 12'20" | 00:55'28" |
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