陳泓瑜 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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全馬 | 04:59:21 | 07:05/km | 第25馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:59:21
總名次	19060 / 29345
分組名次	3196 / 4386
平均速度	07:05/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'48")

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:29'27"

15 km

(01:36'50")

00:37'08" (+07'41")

01:09'32" (+09'50")

20 km

(02:09'14")

00:32'24" (+02'57")

25 km

(02:42'59")

00:33'45" (+04'18")

01:09'43" (+10'01")

30 km

(03:18'57")

00:35'58" (+06'31")

35 km

(03:59'13")

00:40'16" (+10'49")

01:18'51" (+19'09")

40 km

(04:37'48")

00:38'35" (+09'08")

Finish

(04:59:21)

日期: 2017-11-26 08:18 - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'39")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'24")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'20")

05'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

海外初馬完走！

賽前宣言: 第1場國外馬，真的很期待！

賽後評分: 很歡樂、很安全！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.80 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'46"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'54"	00:30'15"
6	05'47"	00:36'02"
7	05'32"	00:41'34"
8	06'25"	00:47'59"
9	05'43"	00:53'42"
10	06'00"	00:59'42"
11	05'45"	01:05'27"
12	05'46"	01:11'13"
13	05'48"	01:17'01"
14	14'19"	01:31'20"
15	05'30"	01:36'50"
16	06'12"	01:43'02"
17	06'14"	01:49'16"
18	07'43"	01:56'59"
19	05'59"	02:02'58"
20	06'16"	02:09'14"
21	07'00"	02:16'14"
22	06'24"	02:22'38"
23	06'27"	02:29'05"
24	07'13"	02:36'18"
25	06'41"	02:42'59"
26	06'33"	02:49'32"
27	07'19"	02:56'51"
28	08'45"	03:05'36"
29	06'36"	03:12'12"
30	06'45"	03:18'57"
31	07'07"	03:26'04"
32	07'32"	03:33'36"
33	08'21"	03:41'57"
34	10'21"	03:52'18"
35	06'55"	03:59'13"
36	08'53"	04:08'06"
37	07'00"	04:15'06"
38	07'17"	04:22'23"
39	07'41"	04:30'04"
40	07'44"	04:37'48"
41	07'04"	04:44'52"
42	07'35"	04:52'27"
43	06'06"	04:58'33"
43.2	04'46"	04:59'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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