李宏文 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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3.0 km | 00:18:04 | 06:00/km

日期: 2017-12-07 18:56 - 地點: 土城國小 - 天氣: 冷冷der - 平均心率: 154 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'11" / 07'10" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

07'10"

(12'21")

07'10" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'02")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'02"

(18'04")

04'39"

7 / 3007

第1K衝太快，爆了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

佩宜, Panda Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	07'10"	00:12'21"
3	05'41"	00:18'02"
3.0	04'30"	00:18'04"

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