paul 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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paul

全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第23馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'05")

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'42" (+02'50")

15 km

(01:37'23")

00:34'44" (+05'52")

01:03'36" (+00'57")

20 km

(02:06'15")

00:28'52"

25 km

(02:42'09")

00:35'54" (+07'02")

01:13'42" (+11'03")

30 km

(03:19'57")

00:37'48" (+08'56")

35 km

(03:59'19")

00:39'22" (+10'30")

01:18'24" (+15'45")

40 km

(04:38'21")

00:39'02" (+10'10")

Finish

(04:54:07)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

05'58"

(11'41")

05'58" (+00'42")

1000 / 2000

06'02"

(17'44")

06'02" (+00'46")

1000 / 3000

07'06"

(24'50")

07'06" (+01'50")

1000 / 4000

06'06"

(30'56")

06'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

留言

賽前宣言: 吃飽飽慢慢跑

賽後評分: 全馬路線有些地方有豬屎味
給 4 星

12月累積里程 : 168.24 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

key man, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'58"	00:11'42"
3	06'02"	00:17'44"
4	07'06"	00:24'50"
5	06'07"	00:30'57"
6	06'46"	00:37'43"
7	06'20"	00:44'03"
8	06'00"	00:50'03"
9	06'39"	00:56'42"
10	05'57"	01:02'39"
11	06'01"	01:08'40"
12	06'39"	01:15'19"
13	08'17"	01:23'36"
14	05'55"	01:29'31"
15	07'52"	01:37'23"
16	05'16"	01:42'39"
17	05'56"	01:48'35"
18	05'39"	01:54'14"
19	05'52"	02:00'06"
20	06'09"	02:06'15"
21	07'51"	02:14'06"
22	06'36"	02:20'42"
23	06'32"	02:27'14"
24	08'22"	02:35'36"
25	06'33"	02:42'09"
26	08'10"	02:50'19"
27	06'28"	02:56'47"
28	06'43"	03:03'30"
29	09'36"	03:13'06"
30	06'51"	03:19'57"
31	07'17"	03:27'14"
32	08'38"	03:35'52"
33	06'52"	03:42'44"
34	09'20"	03:52'04"
35	07'15"	03:59'19"
36	07'54"	04:07'13"
37	09'51"	04:17'04"
38	06'44"	04:23'48"
39	06'38"	04:30'26"
40	07'55"	04:38'21"
41	07'18"	04:45'39"
42	07'02"	04:52'41"
42.3	05'31"	04:54'07"