Luode Keynes 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:01:15 | 06:06/km

日期: 2017-12-06 15:34 - 地點: 六甲 - 天氣: 冷風吹來 - 平均心率: 160 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'06" / 06'02" / 05'58" / 06'07" / 06'10" / 06'06" / 06'29" / 06'11" / 06'43" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'06")

05'58"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'13")

06'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'23")

06'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

今天課表：10k定速6分10秒，今天狀況穩定，真的有點冷，沒有補給沒有休息，稍微喘，要在加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.74 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, Yi-ling Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'07"	00:24'13"
5	06'10"	00:30'23"
6	06'06"	00:36'29"
7	06'29"	00:42'58"
8	06'11"	00:49'09"
9	06'43"	00:55'52"
10	06'02"	01:01'54"
10.0	06'42"	01:02'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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