yiwei 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.0 km | 00:26:42 | 05:20/km

日期: 2017-12-07 18:50 - 地點: 中科大跑步機 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'04" / 04'33" / 04'19" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'27")

04'32" (+00'26")

967 / 1967

3

03'27"

(12'55")

04'06"

843 / 2811

4

03'31"

(16'27")

09'46" (+05'40")

361 / 3172

5

03'31"

(19'59")

04'27" (+00'21")

791 / 3963

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

跑步機時速12跑12分鐘》時速16跑3分30秒、間休3分30秒、兩趟，最後緩跑收...
跑後感謝康嫂的紅豆芋圓蕃薯，芋圓、蕃薯自己做的..好吃...

12月累積里程 : 157.46 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 莊秀菊(動魂) 和其他 66 人說推

·

J 資優生晚安！你很有口福喔！有機會還是回金門老家比較自在，而且可以陪伴親人是一件幸福的事！我之前也是陪伴父母走過最後的一程，也還好我有一直陪在身邊，心中便沒有遺憾！你金門馬一定沒問題可以破PB的，家鄉的路況你最熟了！可以徜徉在海邊是非常幸福也非常愜意的一種生活模式，我非常愛海，所以一有空會到海邊赤足跑跑，感染大海的聲音與氣息！哈哈哈！終於讓你搶到機票了，不像去年我記得你回程還stand by，差點回不來了！祝福你新的一年lucky all year ！晚安！

2017-12-07 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'19"	00:13'56"
4	06'11"	00:20'07"
5.0	06'35"	00:26'42"

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朋友動態

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