Sy Own 2017/11/26 訓練日誌

Sy Own 台南
ID 263279

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Sy Own

24.0 km | 02:11:59 | 05:29/km | 第6半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'32" (+00'23")

15 km

(01:20'09")

00:27'28" (+01'19")

00:55'33" (+02'52")

20 km

(01:48'14")

00:28'05" (+01'56")

Finish

(02:11:59)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 23198 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'04"

1007 / 1007

182 / 107

05'13"

(10'20")

05'12" (+00'08")

1002 / 2010

178 / 107

05'21"

(15'41")

05'18" (+00'14")

1007 / 3018

177 / 106

05'11"

(20'52")

05'10" (+00'06")

1001 / 4020

175 / 110

05'21"

(26'13")

05'19" (+00'15")

1006 / 5026

177 / 106

展開計圈分析

實際24k
用生命跑出自己的PB.
古都在加油。

賽後評分: 風景普普。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 426.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tim, 馥全和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sy Own 實際上很像是208。
我的心率好像都很高。
除非有刻意的控制。通常都會失控。
不爆掉為原則

2017-11-27 08:49 ·

tim 睡夢羅漢太威了！

2017-11-27 15:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'21"	00:15'37"
4	05'11"	00:20'48"
5	05'21"	00:26'09"
6	05'18"	00:31'27"
7	05'23"	00:36'50"
8	05'17"	00:42'07"
9	05'18"	00:47'25"
10	05'16"	00:52'41"
11	05'39"	00:58'20"
12	05'21"	01:03'41"
13	05'20"	01:09'01"
14	05'45"	01:14'46"
15	05'23"	01:20'09"
16	05'24"	01:25'33"
17	05'48"	01:31'21"
18	05'21"	01:36'42"
19	05'24"	01:42'06"
20	06'08"	01:48'14"
21	05'39"	01:53'53"
22	05'47"	01:59'40"
23	06'11"	02:05'51"
24	05'54"	02:11'45"
24.0	12'09"	02:11'52"