Johnny Chen 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chen 桃園
ID 15940

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6.5 km | 01:01:15 | 09:23/km

日期: 2013-12-03 18:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 08'16" / 08'50" / 10'02" / 09'41" / 09'47" / 09'28" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.38 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 639.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

榮宏, 陳安安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'50"	00:17'06"
3	10'02"	00:27'08"
4	09'41"	00:36'49"
5	09'47"	00:46'36"
6	09'28"	00:56'04"
6.5	09'54"	01:01'15"

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