賞雨中 2017/12/10 訓練日誌

賞雨中桃園
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賞雨中

半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第13半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'20"

10 km

(00:43'20")

00:22'09" (+00'58")

15 km

(01:06'03")

00:22'43" (+01'32")

00:46'34" (+03'14")

20 km

(01:29'54")

00:23'51" (+02'40")

Finish

(01:33:45)

日期: 2017-12-10 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'17"

(08'05")

04'17" (+00'30")

1000 / 2000

04'23"

(12'28")

04'23" (+00'36")

1000 / 3000

04'22"

(16'50")

04'22" (+00'35")

1000 / 4000

04'20"

(21'11")

04'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賞雨中

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桃園

賞雨中

留言

後段有點放掉；可惜了差點進分齡……分組第八收場。
高興的是再度刷新半馬紀錄！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.70 km

ASICS TJR276 2323 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 藍玉玲和其他 6 人說推

留言

Eric 太棒了，破PB的心情真是很棒的經驗! 辛苦練習有所得!

2017-12-10 14:14 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'18"	00:08'05"
3	04'23"	00:12'28"
4	04'23"	00:16'51"
5	04'20"	00:21'11"
6	04'19"	00:25'30"
7	04'20"	00:29'50"
8	04'32"	00:34'22"
9	04'31"	00:38'53"
10	04'27"	00:43'20"
11	04'30"	00:47'50"
12	04'32"	00:52'22"
13	04'33"	00:56'55"
14	04'34"	01:01'29"
15	04'34"	01:06'03"
16	04'44"	01:10'47"
17	04'43"	01:15'30"
18	04'52"	01:20'22"
19	04'51"	01:25'13"
20	04'41"	01:29'54"
20.9	04'26"	01:33'44"