陳世瑋 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳世瑋台中
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16.5 km | 01:32:31 | 05:36/km

日期: 2013-12-24 16:32 - 總爬升: 215 m - 地點: 東豐+后里 - 天氣: 黑 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'14" / 04'56" / 04'58" / 05'06" / 12'13" / 04'28" / 05'23" / 05'41" / 06'10" / 06'47" / 05'19" / 05'26" / 06'19" / 05'45" / 05'56" / 05'51" /

5點20過後山上黑壓壓的~一堆野狗嚇死我了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

志聰, 阮思兆和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'58"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	12'13"	00:32'27"
6	04'28"	00:36'55"
7	05'23"	00:42'18"
8	05'41"	00:47'59"
9	06'10"	00:54'09"
10	06'47"	01:00'56"
11	05'19"	01:06'15"
12	05'26"	01:11'41"
13	06'19"	01:18'00"
14	05'45"	01:23'45"
15	05'56"	01:29'41"
16.5	01'54"	01:32'31"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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