黃建銘 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃建銘嘉義
ID 3611

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7.0 km | 00:39:54 | 05:42/km

日期: 2017-12-09 08:09 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'36" / 04'46" / 05'09" / 06'03" / 06'18" / 07'26" / 00'00" /

基本訓練
--
熱身2.2公里太快，每公里平均4分40秒， 800×4

12月累積里程 : 124.20 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 芳修（河馬跑不快）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	05'09"	00:14'31"
4	06'03"	00:20'34"
5	06'18"	00:26'52"
6	07'26"	00:34'18"
7.0	05'37"	00:39'54"

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朋友動態

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