王義雄 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

41 位追隨者

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半馬 | 01:34:38 | 04:26/km | 第4半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+01'07")

00:45'27" (+03'00")

10 km

(00:45'27")

00:23'50" (+03'20")

15 km

(01:07'24")

00:21'57" (+01'27")

00:42'27"

20 km

(01:27'54")

00:20'30"

Finish

(01:34:38)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 270 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'30")

04'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'02")

04'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'20")

04'17" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'04")

04'44" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

跑步+釣魚

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, Sailer Liu 和其他 9 人說推

·

李英和恭喜義雄分二破PB!

2017-12-10 20:03 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:08 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	04'25"	00:08'02"
3	04'33"	00:12'35"
4	04'17"	00:16'52"
5	04'45"	00:21'37"
6	05'25"	00:27'02"
7	04'37"	00:31'39"
8	04'26"	00:36'05"
9	04'34"	00:40'39"
10	04'48"	00:45'27"
11	04'41"	00:50'08"
12	04'08"	00:54'16"
13	04'16"	00:58'32"
14	04'21"	01:02'53"
15	04'31"	01:07'24"
16	03'48"	01:11'12"
17	03'45"	01:14'57"
18	04'25"	01:19'22"
19	04'19"	01:23'41"
20	04'13"	01:27'54"
21	04'41"	01:32'35"
21.3	04'25"	01:34'07"

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