陳俊豪 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊豪台南
ID 1580

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10.0 km | 00:59:18 | 05:54/km

日期: 2017-12-10 16:13 - 地點: 安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'22" / 06'01" / 06'01" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 06'06" /

不用顧小孩⋯用力的跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.46 km

mizuno 20 累積 : 758.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 范良和和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

陳仁祥一月份的太陽神給他報下去了，你太就沒操了，都生銹嘍！

2017-12-10 18:41 ·

Jianan Wang 晚安，運動愉快~~

2017-12-10 22:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	05'47"	00:24'11"
5	05'50"	00:30'01"
6	05'48"	00:35'49"
7	05'53"	00:41'42"
8	05'48"	00:47'30"
9	05'48"	00:53'18"
10	05'48"	00:59'06"
10.0	06'31"	00:59'17"

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