翁慶賢 2017/12/10 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

半馬 | 02:31:07 | 07:05/km | 第11半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:37'05" (+06'45")

15 km

(01:42'09")

00:34'44" (+04'24")

01:10'46" (+03'21")

20 km

(02:18'11")

00:36'02" (+05'42")

Finish

(02:31:07)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 27192 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18"

1000 / 1000

185 / 101

05'37"

(10'56")

05'35" (+00'17")

1003 / 2004

185 / 96

06'00"

(16'56")

05'57" (+00'39")

1007 / 3011

181 / 92

05'50"

(22'46")

05'49" (+00'31")

1002 / 4014

181 / 94

07'40"

(30'26")

07'35" (+02'17")

1009 / 5023

174 / 75

展開計圈分析

賽前宣言: 報42K 改21K 第二次參加加油

賽後評分: 第二次來訪跑得輕鬆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Carol, 建智(魯夫) 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許崑柱恭喜漂亮完賽！

2017-12-12 19:25 ·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'37"	00:10'55"
3	05'57"	00:16'52"
4	05'53"	00:22'45"
5	07'35"	00:30'20"
6	10'33"	00:40'53"
7	06'58"	00:47'51"
8	06'11"	00:54'02"
9	06'44"	01:00'46"
10	06'39"	01:07'25"
11	07'21"	01:14'46"
12	06'09"	01:20'55"
13	06'52"	01:27'47"
14	07'07"	01:34'54"
15	07'15"	01:42'09"
16	07'24"	01:49'33"
17	06'35"	01:56'08"
18	06'19"	02:02'27"
19	09'01"	02:11'28"
20	06'43"	02:18'11"
21	07'13"	02:25'24"
21.7	09'17"	02:31'31"