Ain Lin 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
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22.3 km | 01:28:27 | 15.1 km/h

日期: 2017-11-29 07:46 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 62 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 831.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yen Mao Liu 和 Jone Yao 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.3 %
2	10.0	2.3 %
3	16.0	-1.6 %
4	36.4	-1.4 %
5	9.9	1.0 %
6	29.8	2.0 %
7	13.6	1.4 %
8	18.8	2.9 %
9	14.4	3.0 %
10	7.4	5.3 %
11	16.7	-3.0 %
12	34.3	-5.2 %
13	26.1	-2.8 %
14	27.5	-2.6 %
15	14.5	-0.8 %
16	12.0	-1.1 %
17	9.9	-0.7 %
18	10.2	1.6 %
19	30.8	4.5 %
20	31.0	-0.9 %
21	25.9	-1.9 %
22	17.0	1.0 %
22.3	17.4	-0.2 %

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