徐裕能 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:30:24 | 06:04/km

日期: 2017-12-13 17:38 - 地點: 平鎮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'17" / 06'46" / 05'57" / 05'44" / 05'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'02")

06'45" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'59")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'43")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'21")

05'38"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'24")

05'02"

9 / 5009

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.94 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉宸榮, 秀銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'46"	00:13'03"
3	05'57"	00:19'00"
4	05'44"	00:24'44"
5	05'38"	00:30'22"
5.0	05'05"	00:30'25"

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