11.3 km | 00:58:33 | 05:11/km日期: 2013-12-26 18:46 - 總爬升: 256 m - 地點: 朝陽後山+操場 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%
Pace: 05'20" / 04'58" / 05'42" / 06'00" / 04'47" / 04'26" / 04'46" / 05'14" / 06'08" / 05'02" / 04'23" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'56") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'58" (+00'35") | 1019 / 2021 |
| 3 | | 05'45" (+01'22") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 05'58" (+01'35") | 999 / 4030 |
| 5 | | 04'43" (+00'20") | 1007 / 5037 |
| 6 | | 04'27" (+00'04") | 1010 / 6048 |
| 7 | | 04'46" (+00'23") | 1007 / 7055 |
| 8 | | 05'18" (+00'55") | 1010 / 8065 |
| 9 | | 06'03" (+01'40") | 1012 / 9078 |
| 10 | | 04'58" (+00'35") | 1000 / 10079 |
| 11 | | 04'23" | 1012 / 11091 |
| 12 | | 04'48" (+00'25") | 284 / 11375 |
自主練習，後山2趟+操場輕鬆跑，修了幾天練習，為了彩紅村準備。
12月累積里程 :
148.45 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
488.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'58" | 00:10'18" |
| 3 | 05'42" | 00:16'00" |
| 4 | 06'00" | 00:22'00" |
| 5 | 04'47" | 00:26'47" |
| 6 | 04'26" | 00:31'13" |
| 7 | 04'46" | 00:35'59" |
| 8 | 05'14" | 00:41'13" |
| 9 | 06'08" | 00:47'21" |
| 10 | 05'02" | 00:52'23" |
| 11 | 04'23" | 00:56'46" |
| 11.3 | 06'19" | 00:58'33" |
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