林瑋崧（DaGang） 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

3.4 km | 00:19:26 | 05:42/km

日期: 2017-12-12 17:58 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 微風轉毛毛雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'48" / 04'54" / 05'15" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'56")

05'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'26")

11'14" (+06'27")

398 / 3398

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

馬友們晚安
用餐愉快囉～

晚餐前的小跑步～
有動就好^^

p.s星期一放假看柯南展><″

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.63 km

NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美美, Ina 和其他 33 人說推

·

觀看另 16 則留言

范世璋謝謝您的鼓勵~阿勃勒領三十馬~開心

2017-12-13 21:20 ·

1 個人推

Ina 一直好忙的我好久沒來幫DG打氣加油了，謝謝DG沒有忘記我繼續鼓勵我，好感動⋯^ ^

2017-12-16 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	05'15"	00:14'57"
3.4	11'14"	00:19'26"

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