陳振芳 2017/12/10 訓練日誌

陳振芳新北市
ID 14945

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陳振芳

全馬 | 04:30:48 | 06:25/km | 第98馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:30:48
總名次	208 / 605
分組名次	81 / 217
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:30:48)

日期: 2017-12-10 07:00 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'16")

1006 / 1006

06'21"

(12'53")

06'22" (+01'09")

994 / 2001

06'00"

(18'53")

05'57" (+00'44")

1006 / 3007

05'53"

(24'46")

05'52" (+00'39")

1000 / 4008

06'22"

(31'08")

06'23" (+01'10")

997 / 5006

展開計圈分析

07'39"

(38'47")

07'39" (+02'26")

997 / 6003

06'19"

(45'06")

06'20" (+01'07")

995 / 6999

06'47"

(51'53")

06'43" (+01'30")

1009 / 8009

06'26"

(58'19")

06'27" (+01'14")

997 / 9006

05'58"

(01:04'17")

05'58" (+00'45")

998 / 10004

04'54"

(01:09'11")

06'07" (+00'54")

802 / 10806

02'04"

(01:11'16")

10'43" (+05'30")

192 / 10999

05'29"

(01:16'45")

05'28" (+00'15")

1000 / 12000

05'33"

(01:22'18")

05'31" (+00'18")

1005 / 13006

06'12"

(01:28'30")

06'11" (+00'58")

1000 / 14007

05'38"

(01:34'08")

05'36" (+00'23")

1004 / 15011

06'16"

(01:40'24")

06'18" (+01'05")

992 / 16004

05'27"

(01:45'51")

05'26" (+00'13")

1000 / 17004

05'51"

(01:51'43")

05'51" (+00'38")

1001 / 18006

06'14"

(01:57'57")

06'14" (+01'01")

998 / 19004

05'15"

(02:03'12")

05'13"

1003 / 20008

05'40"

(02:08'52")

05'42" (+00'29")

993 / 21001

02'11"

(02:11'03")

06'40" (+01'27")

328 / 21329

03'46"

(02:14'50")

05'35" (+00'22")

675 / 22005

06'29"

(02:21'19")

06'28" (+01'15")

1000 / 23006

06'10"

(02:27'29")

06'12" (+00'59")

993 / 23999

06'43"

(02:34'12")

06'41" (+01'28")

1004 / 25003

06'46"

(02:40'58")

06'44" (+01'31")

1004 / 26007

07'36"

(02:48'34")

07'37" (+02'24")

996 / 27004

06'49"

(02:55'23")

06'49" (+01'36")

999 / 28004

06'12"

(03:01'35")

06'12" (+00'59")

998 / 29003

07'06"

(03:08'42")

07'05" (+01'52")

1003 / 30006

06'48"

(03:15'30")

06'49" (+01'36")

996 / 31002

05'21"

(03:20'51")

07'10" (+01'57")

747 / 31749

02'58"

(03:23'50")

11'34" (+06'21")

256 / 32006

06'00"

(03:29'50")

05'58" (+00'45")

1002 / 33009

05'54"

(03:35'44")

05'55" (+00'42")

995 / 34004

06'55"

(03:42'40")

06'58" (+01'45")

993 / 34998

06'16"

(03:48'56")

06'14" (+01'01")

1005 / 36004

06'56"

(03:55'52")

06'57" (+01'44")

995 / 36999

06'04"

(04:01'56")

06'02" (+00'49")

1005 / 38004

06'22"

(04:08'18")

06'23" (+01'10")

997 / 39001

06'45"

(04:15'03")

06'41" (+01'28")

1008 / 40009

06'02"

(04:21'05")

06'03" (+00'50")

996 / 41005

06'41"

(04:27'46")

06'38" (+01'25")

1005 / 42011

03'25"

(04:31'12")

06'22" (+01'09")

538 / 42549

新北市

陳振芳

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新北市

陳振芳

留言

我這個黃金左腳,不知何時會好.真是傷腦筯呀

賽前宣言: 濁水溪改期,不能去,只好改這一場

賽後評分: 回到終點,熱食沒了,
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.51 km

MIZUNO 21代大阪馬紀念鞋累積 : 955.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, Sean 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

林文收恭喜完賽

2017-12-11 10:08 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
42.5	06'22"	04:31'09"

朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km