DANNY YANG 2017/12/10 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

全馬 | 06:11:08 | 08:47/km | 第71馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	06:11:08
總名次	387 / 502
分組名次	133 / 165
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'03" (+00'36")

15 km

(01:46'53")

00:39'23" (+05'56")

01:24'14" (+16'44")

20 km

(02:31'44")

00:44'51" (+11'24")

25 km

(03:16'37")

00:44'53" (+11'26")

01:31'43" (+24'13")

30 km

(04:03'27")

00:46'50" (+13'23")

35 km

(04:53'05")

00:49'38" (+16'11")

01:39'28" (+31'58")

40 km

(05:42'55")

00:49'50" (+16'23")

Finish

(06:11:08)

日期: 2017-12-10 06:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 32 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

限時七小時的賽事，半馬過後早早決定採用"養生模式"輕鬆完賽。賽後在港區吹著海風看著志工弟弟吃便當，而自己卻只能啃麵包配礦泉水覺得有點淒涼!!

賽後評分: 會場亂了些, 但賽道由大腳Y負責很OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.37 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Clover 和其他 7 人說推

留言

陳素津恭喜完賽

2017-12-10 20:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'20"	00:13'20"
3	06'35"	00:19'55"
4	06'39"	00:26'34"
5	06'53"	00:33'27"
6	06'43"	00:40'10"
7	06'35"	00:46'45"
8	06'44"	00:53'29"
9	06'42"	01:00'11"
10	07'19"	01:07'30"
11	07'53"	01:15'23"
12	07'38"	01:23'01"
13	08'20"	01:31'21"
14	07'26"	01:38'47"
15	08'06"	01:46'53"
16	09'03"	01:55'56"
17	08'41"	02:04'37"
18	09'13"	02:13'50"
19	08'38"	02:22'28"
20	09'16"	02:31'44"
21	08'34"	02:40'18"
22	08'58"	02:49'16"
23	09'02"	02:58'18"
24	09'20"	03:07'38"
25	08'59"	03:16'37"
26	09'00"	03:25'37"
27	08'51"	03:34'28"
28	10'09"	03:44'37"
29	09'54"	03:54'31"
30	08'56"	04:03'27"
31	09'37"	04:13'04"
32	09'55"	04:22'59"
33	10'04"	04:33'03"
34	10'02"	04:43'05"
35	10'00"	04:53'05"
36	09'59"	05:03'04"
37	09'58"	05:13'02"
38	09'40"	05:22'42"
39	10'08"	05:32'50"
40	10'05"	05:42'55"
41	10'24"	05:53'19"
42	10'04"	06:03'23"
43.1	07'17"	06:11'10"