張世雄 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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1.3 km | 00:08:29 | 06:31/km

日期: 2017-12-13 19:07 - 平均心率: 127 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'12" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

03'24"

400 / 400

2

02'00"

(03'21")

54'27" (+51'03")

36 / 436

3

01'23"

(04'45")

03'28" (+00'04")

400 / 836

4

02'00"

(06'45")

49'54" (+46'30")

40 / 876

5

01'25"

(08'11")

03'34" (+00'10")

400 / 1276

6

00'17"

(08'28")

10'33" (+07'09")

28 / 1304

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.13 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 19 累積 : 536.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊振峰, 菜雞（小P) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
1.3	04'09"	00:08'28"

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