2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:34:04 | 07:55/km | 第46馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:34:04
總名次	418 / 605
分組名次	167 / 217
平均速度	07:55/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:09'43" (+00'24")

10 km

(01:09'43")

00:36'38" (+03'33")

15 km

(01:43'52")

00:34'09" (+01'04")

01:09'19"

20 km

(02:19'02")

00:35'10" (+02'05")

25 km

(02:59'35")

00:40'33" (+07'28")

01:27'30" (+18'11")

30 km

(03:46'32")

00:46'57" (+13'52")

35 km

(04:30'42")

00:44'10" (+11'05")

01:25'24" (+16'05")

40 km

(05:11'56")

00:41'14" (+08'09")

Finish

(05:34:04)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

06'32"

(12'31")

06'32" (+00'33")

1000 / 2000

06'26"

(18'57")

06'26" (+00'27")

1000 / 3000

06'41"

(25'39")

06'41" (+00'42")

1000 / 4000

07'25"

(33'04")

07'25" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連馬

賽後評分: 補給物資充裕，天氣舒中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 橘子熊和其他 4 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'32"	00:12'31"
3	06'26"	00:18'57"
4	06'42"	00:25'39"
5	07'26"	00:33'05"
6	08'56"	00:42'01"
7	06'53"	00:48'54"
8	06'37"	00:55'31"
9	07'10"	01:02'41"
10	07'02"	01:09'43"
11	07'18"	01:17'01"
12	06'25"	01:23'26"
13	06'41"	01:30'07"
14	07'15"	01:37'22"
15	06'30"	01:43'52"
16	06'48"	01:50'40"
17	06'17"	01:56'57"
18	06'49"	02:03'46"
19	08'23"	02:12'09"
20	06'53"	02:19'02"
21	07'44"	02:26'46"
22	07'39"	02:34'25"
23	08'30"	02:42'55"
24	08'17"	02:51'12"
25	08'23"	02:59'35"
26	09'26"	03:09'01"
27	10'48"	03:19'49"
28	08'58"	03:28'47"
29	08'22"	03:37'09"
30	09'23"	03:46'32"
31	08'43"	03:55'15"
32	09'47"	04:05'02"
33	08'10"	04:13'12"
34	08'31"	04:21'43"
35	08'59"	04:30'42"
36	08'13"	04:38'55"
37	08'09"	04:47'04"
38	07'17"	04:54'21"
39	08'12"	05:02'33"
40	09'23"	05:11'56"
41	07'51"	05:19'47"
42	08'35"	05:28'22"
42.7	08'20"	05:34'06"