林咕嚕《動魂》 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

4.0 km | 00:20:53 | 05:11/km

日期: 2017-12-13 19:28 - 地點: 亞泥重劃區 - 天氣: 陰天寒冷 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 05'12" / 04'58" / 05'06" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'40")

04'58"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'46")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'06"

(20'53")

06'19" (+01'21")

17 / 4017

週三團練前暖身跑

12月累積里程 : 265.63 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 葉佳振和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
4.0	06'37"	00:20'54"

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