黃建銘 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃建銘嘉義
ID 3611

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11.0 km | 01:09:15 | 06:17/km

日期: 2017-12-14 18:01 - 地點: treadmill - 卡路里: 723 Cal

800x7 右邊跑步機
8k/h x1k warm up
14k/h x 800 + 8/4k/h x 400/0
14k/h x 800 + 8/4k/h x 300/100
14k/h x 800 + 8/4k/h x 300/100
14k/h x 800 + 8/4k/h x 250/150
14k/h x 800 + 8/4k/h x 250/150
14k/h x 800 + 8/4k/h x 200/200
14k/h x 800
warm down 8k/h x2 k

12月累積里程 : 124.20 km

手動上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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